방귀 냄새 장운동 에 좋은 운동 대장 건강 20 대 건강 검진 다이어트

얼마 전부터 심해진 지독한 방귀 냄새가 내 코를 찌른다. 무엇이 문제일까? 대장 기관에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정이 되었다. 하지만 별다른 증상 없이 방귀 냄새만 심한 거라면 걱정하지 않아도 된다고 한다. 방귀 냄새는 먹는 음식에 따라 독함의 정도가 달라지기 때문이다. 최근 무엇을 자주 반복적으로 섭취했는지 다시 생각해 보면 된다.

방귀는 몸속 불필요한 가스를 배출하는 자연스러운 생리현상이다. 음식과 함께 입으로 들어온 공기가 장 속에서 발효되고, 그곳에서 생긴 가스가 혼합돼 항문으로 배출되는 것이다. 성인은 하루 평균 13회 방귀를 뀌고 최대 25회까지 배출하는데 배출량은 약 200~1500ml 수준이다.

방귀를 참으로 장 가스가 쌓이고 대장이 부풀어 오르고 복부 팽만이 생긴다. 장이 부푸는 상태가 반복되면 장의 운동기능이 약해져 변비가 생기거나 복통을 유발하므로 웬만해서는 참지 말아야 한다. 따라서 방귀가 나올 것 같다면 참기보다 배출할 수 있는 장소를 찾아 제때 배출하는 것이 건강에 이롭다.

대장 건강에 이상이 있을 때 방귀는 계란이나 양파 썩은 냄새가 난다. 더불어 이런 방귀 냄새가 몇 개월 동안 지속되고 혈변이 있다면 대장에 건강 검진으로 대장 건강을 확인해 봐야 한다. 왜냐하면 방귀 냄새가 독하다는 것은 장내 유해균이 많은 상태일 수 있기 때문이다. 음식물이 제대로 소화되지 못하고 장내에 정체하는 시간이 늘면서 유해균이 늘고 유독가스를 만들어 낼 가능성이 높기 때문이다.

자신의 방귀가 잦아졌다면 식습관을 다시 돌이켜 봐야 한다. 양배추, 콩 브로콜리 등과 같은 식이섬유가 풍부한 채소를 한 번에 많이 먹으면 방귀가 자주 나온다. 또한 탄수화물의 음식인 옥수수, 감자, 밀가루 등의 식품을 과다 섭취해도 대장 속 세균에 의해 발표되면서 가스를 유발할 수 있다. 더불어 몸을 잘 움직이지 않거나, 혹은 누워있거나 오래 않아있으면 위장 운동이 저하되면서 가스가 잘 찬다.

그렇기 때문에 방귀 냄새가 지독하다고 대장 건강에 문제가 생긴 건 아닌지 걱정할 필요가 없다. 오히려 방귀를 참으면 병이 생길 수 있으니 음식을 잘 챙겨 먹고 운동을 하며 방귀를 잘 뀌어서 가스를 배출하는 것이 중요하다.

변비가 생기지 않게 운동을 하고 유산균을 챙겨먹거 먹거나 건강보조제를 통해 건강을 챙기는 것도 도움이 된다. 하지만 무엇보다도 건강 다이어트가 최선이라 할 수 있다. 음식을 과식하지 않고 소량을 섭취해 위장을 비우고 내장을 비우는 것도 건강 다이어트의 일종으로 20 대 건강을 챙기고 더불어 장수할 수 있는 비결이 될 수 있다.

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장운동에 좋은 운동을 알아 보려한다. 장소 제약 없이 아무 때 나할 수 있는 가벼운 운동으로 몸에 좋을 뿐만 아니라 피부건강에도 도움을 줄 수 있다. 대장에 가스가 많이 차면 피부에 트러블이 올라오기 쉽다.

출처- 브레인월드

대장을 움직여 장벽에 덕지덕지 붙어 있던 숙변을 떨어 뜨린다. 숙변이 제거되는 동시에 몸에 있는 독소가 빠져나가 피부가 환해질 것이다. 또한 몸이 자주 뭇 던 사람은 붓기가 줄어든다.

출처-브레인월드

운동할 시간이 없다면 출근길 버스나 지하철을 기다릴 장운동을 할 수 있다. 아랫배를 밀고 당기는데 집중을 하다 보면 버스를 기다리는 시간이 지루하지 않을 것이다.

장운동 에 좋은 운동

TV를 볼때도 장운동을 할 수 있다. 처음에는 불편하고 힘들겠지만 익숙해지면 자세도 바르게 될 뿐만 아니라 시간을 따로 낼 필요도 없다. 건강 다이어트는 20 대 부터 시작하는것이 좋다.

잠들기 전 스마트폰을 보면서 시간을 보내기보다는 몸의 자세를 가다듬고 장운도 에 좋은 운동을 하면서 대장 건강을 지키고 또한 항문에 힘을 주는 연습을 통해 치질을 예방하는 것도 좋다.

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주의사항이 있다. 장운동을 시작한 지 3일~2주일 내에 배에 통증을 느끼고 설사를 하거나 잦은 변(1일 3회 정도)을 하는 경우가 생길 수 있다. 이러한 현상이 일어날 경우 장운동의 횟수를 줄이고 가벼운 운동으로 대처하는 것을 추천한다.

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